pozitivnee.ru

Аутотренинг, и как им заниматься

аутотренингЗдесь вы можете ознакомиться с техникой аутотренинга, научиться выполнять релаксационные упражнения, освоить полезные навыки, которые вырабатываются с помощью занятий аутотренингом.

Аутотренинг, или тренинг релаксации - это обучение эффективному расслаблению. Дело в том, что хорошо расслабляться умеют не все, этому надо учиться. Многие люди считают, что если они легли на диван или удобно устроились в мягком кресле, то это значит, что они уже расслабились. Да, у некоторых это получается, но не у всех.

Если вы стали замечать, что ощущение напряжения не покидает вас; что даже когда вы хотите отдохнуть, вы продолжаете думать о работе и о своих проблемах, продолжаете переживать и не можете успокоиться, в этом случае как раз и может помочь аутотренинг.

Кроме того, аутотренинг помогает людям, страдающим бессонницей. С помощью этой техники можно научиться засыпать без таблеток. Для этого надо освоить навык эффективного расслабления, который обычно вырабатывается за десять - пятнадцать очных занятий. Дистанционных занятий может понадобиться несколько больше.

Хотя прослушивание записи аутотренинга можно сравнить с прослушиванием спокойной расслабляющей музыки, и в этом нет ничего необычного, тем не менее, если вы заметили какие-то неприятные ощущения от выполнения этого упражнения, то прежде чем делать его снова, вы можете здесь задать вопрос.

Скачать аудиозаписи аутотренингов можно здесь, здесь и здесь
Если аутотренинг вам понравится, буду признателен за ваш отзыв.

Эти три записи похожи друг на друга, существенных отличий между ними нет. Просто если вы делаете упражнение много раз, то приятнее заниматься не с одной и той же записью.

Аутотренинг онлайн, консультации психолога
Чтобы получить скидку на консультацию, необходимо в течение часа после перехода по ссылке на картинке зарегистрироваться на сайте и сообщить, что вы пришли с этой страницы